ダイエット その後・・・

おはようございます！

ダイエットは地味に続けている私

1キロも痩せていませんが😅

でも、ストレッチをはじめてから、サイズ感がちょっと変わってきているなと感じています。

服を着た時の肩回りとか、ズボンを履いた時太もものゆとり感とか。

まっ、自分でわかるくらいの話だけど(*´з`)

２日前からｵﾌﾟﾃｨﾏﾑ　ﾌｧｽﾃｨﾝｸﾞに挑戦中

• ｵﾌﾟﾃｨﾏﾑ　ﾌｧｽﾃｨﾝｸﾞとは　

ﾌﾟﾛﾃｲﾝﾄﾞﾘﾝｸを飲みながら4日間の断食すること

1. 筋肉量を維持し脂肪を減らす
2. 消化機能を休め代謝をあげる
3.  腸内環境を良くし味覚をとぎすませる

　ﾌｧｽﾃｨﾝｸﾞﾄﾞﾘﾝｸの作り方

・ﾎｴｲﾌﾟﾛﾃｲﾝ（甘味料不使用）20～25ｇ

・無調整豆乳　300ml

・米麹の甘酒（砂糖不使用）100ml

一日目　朝食：和食　昼食・和食　夕食：ドリンク

二日目　三食ﾄﾞﾘﾝｸ

三日目　三食ﾄﾞﾘﾝｸ

四日目　朝食：野菜・果物　昼食：おかゆ　夕食：ドリンク

意外と飲めた。　美味しくはないけど豆乳飲めるなら大丈夫だと思う。

さて、4日間やってみた結果は

体重52.65㎏→50.75Kg　(o^―^o)

体脂肪27％→29％　Σ（・□・；）

筋肉量37％→35％　(@_@)

あかんやないかーい🙅

体重２Kg弱減っても、筋肉が減って体脂肪が増えてる((((；ﾟДﾟ))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

ついでに目が落ち窪んでしまった( ；∀；)

そして、食事戻したら、体重はいとも簡単に１Kg戻ってしまった。。。

やっぱりストレッチ　ゆる筋トレで頑張りますわ